Rutina Calistenia Espalda para Principiantes

Dominadas Supinas 3 x 3

Dominadas Supinas negativas 3 x 3

Knee Raises en barra 3 x 10

Australian Pull ups 3 x 10

Dead Hang 3 x 10″

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Realiza todas las series y repeticiones propuestas.

El descanso entre series es el que necesites para completar todas las repeticiones, puedes partir las series si lo necesitas.

Si tardas en hacer esta rutina mucho más tiempo del recomendado, valora adaptar algún ejercicio.

Dominadas Supinas 3 x 3

Dominadas Supinas negativas 3 x 3

Knee Raises en barra 3 x 10

Australian Pull ups 3 x 10

Dead Hang 3 x 10″

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NIVEL: Principiantes / Intermedios / Avanzados

OBJETIVO: HIIT / FUERZA-HIPERTROFIA / TENSIÓN

GRUPOS: Full Body / Espalda-Bíceps / Pecho-Tríceps / Pierna / Hombro / Core

MATERIAL NECESARIO: Puesto dominadas

TIEMPO DE ENTRENAMIENTO: 30 MINUTOS

BIBLIOTECA DE EJERCICIOS: CORE | MANCUERNAS | PESO CORPORAL | CON BALÓN

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