Flexiones de pino asistidas 5 x 10
Flexiones con un brazo 5 x 4 (con cada brazo)
Push up 5 x 15
Planche Lean Push Up 5 x 10
Push up 4 x 25
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Realiza todas las series y repeticiones propuestas.
El descanso entre series es el que necesites para completar todas las repeticiones, puedes partir las series si lo necesitas.
Si tardas en hacer esta rutina mucho más tiempo del recomendado, valora adaptar algún ejercicio.
Flexiones de pino asistidas
Push up con un brazo
Push ups
Planche Lean Push Up
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NIVEL: Principiantes / Intermedios / Avanzados
OBJETIVO: HIIT / FUERZA-HIPERTROFIA / TENSIÓN
GRUPOS: Full Body / Espalda-Bíceps / Pecho-Tríceps / Pierna / Hombro / Core
MATERIAL NECESARIO: Puesto dominadas, paralelas
TIEMPO DE ENTRENAMIENTO: 45 MINUTOS
BIBLIOTECA DE EJERCICIOS: CORE | MANCUERNAS | PESO CORPORAL | CON BALÓN
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