Comenzaremos todos los entrenamiento con un calentamiento ligero de uno 5-10 minutos. A continuación te propongo un modelo a seguir, pero puede ser el que tu quieras. En el calentamiento combinarás ejercicios sencillos, sin peso, que sirvan para movilidad y activación muscular.
Puedes escoger el nivel de sesión que más te interese en función de tu nivel y objetivos.
- La sesión de principiantes está mas basada en flow
- La sesión de avanzados trabaja más el core y aparecen ejercicios de headstand.
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INTESIDAD DE LA SESIÓN: Ligera
MATERIAL NECESARIO: Sin material
TIEMPO DE ENTRENAMIENTO: 50 MINUTOS
BIBLIOTECA DE EJERCICIOS: CORE | MANCUERNAS | PESO CORPORAL | CON BALÓN
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