Entrenamiento Movilidad 210121

Comenzaremos todos los entrenamiento con un calentamiento ligero de uno 5-10 minutos. A continuación te propongo un modelo a seguir, pero puede ser el que tu quieras. En el calentamiento combinarás ejercicios sencillos, sin peso, que sirvan para movilidad y activación muscular.

  1. Low Dragon – R (2 Minutos)
  2. Low Dragon – L (2 Minutos)
  3. Frog (3 Minutes)
  4. Extended Spiderman – R (2 Minutos)
  5. Extended Spiderman – L (2 Minutos)
  6. Saddle (3 Minutos)
  7. Samson – R (2 Minutos)
  8. Samson – L (2 Minutos)
  9. Seated Butterfly (2 Minutos)

  1. Elevated Child Pose (2 Minutos)
  2. Thread the Needle – R (1 Minuto)
  3. Thread the Needle – L (1 Minuto)
  4. Archer – R (2 Minutos)
  5. Archer – L (2 Minutos)
  6. Half Front Split – R (2 Minutos)
  7. Half Front Split – L (2 Minutos)
  8. Seated Straddle (2 Minutos)
  9. Seated Straddle – R (1 Minuto)
  10. Seated Straddle – L (1 Minuto)
  11. Standing Straddle (4 Minutos)

***

INTESIDAD DE LA SESIÓN: Ligera

MATERIAL NECESARIO: Sin material

TIEMPO DE ENTRENAMIENTO: 50 MINUTOS

BIBLIOTECA DE EJERCICIOS: CORE | MANCUERNAS | PESO CORPORAL | CON BALÓN

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