CALENTAMIENTO LIGERO (CL) Comenzaremos todos los entrenamiento con un calentamiento ligero de uno 5-10 minutos. A continuación te propongo un modelo a seguir, pero puede ser el que tu quieras. En el calentamiento combinarás ejercicios sencillos, sin peso, que sirvan para movilidad y activación muscular. CRONOSFIT TRAINING (CT) Hoy es un entrenamiento especial, tras el …
CALENTAMIENTO LIGERO (CL) Comenzaremos todos los entrenamiento con un calentamiento ligero de uno 5-10 minutos. A continuación te propongo un modelo a seguir, pero puede ser el que tu quieras. En el calentamiento combinarás ejercicios sencillos, sin peso, que sirvan para movilidad y activación muscular. CRONOSFIT TRAINING (CT) 6 Rondas por tiempo (Tiempo de corte 30 …
CALENTAMIENTO LIGERO (CL) En el calentamiento combinarás ejercicios sencillos, sin peso, que sirvan para movilidad y activación muscular. El calentamiento ligero (CL) debe tener una duración de unos 5-10 minutos y suele ser común en la mayoría de deportes y actividades físicas CALENTAMIENTO MODERADO (CM) En la segunda parte del calentamiento, comenzaremos a subir las …
CALENTAMIENTO LIGERO (CL) En el calentamiento combinarás ejercicios sencillos, sin peso, que sirvan para movilidad y activación muscular. El calentamiento ligero (CL) debe tener una duración de unos 5-10 minutos y suele ser común en la mayoría de deportes y actividades físicas CALENTAMIENTO MODERADO (CM) 4 RONDAS POR TIEMPO InchWorm 5 repeticiones Squat and Rearch …
CALENTAMIENTO LIGERO (CL) Comenzaremos todos los entrenamiento con un calentamiento ligero de uno 5-10 minutos. A continuación te propongo un modelo a seguir, pero puede ser el que tu quieras. En el calentamiento combinarás ejercicios sencillos, sin peso, que sirvan para movilidad y activación muscular. MOVILIDAD PARTE 1 Standing Forward Fold (3 Minutos) Sumo Squat …
3 RONDAS POR TIEMPO L SIT EN PARALELAS 10″ VUELTA AL MUNDO x 4 (A CADA LADO) SIDE KNEE RAISES x 12 RUSSIAN TWIST x 60″ L SIT HOLD BAR 15″ BANANA PLANK SLIDE INS x 20 L SIT RAISES x 10 MOUNTAIN CLIMBERS x 60″ TOES TO BAR x 8 TIJERAS EN EL SUELO …
Rutina Calistenia Core Intenso Avanzado 45 minutos Leer más »
MUSCLE UP EN ANILLAS 3 x 5 + 3 x 1 FONDOS 3 x 20 FLEXIONES A CODOS 3 x 10 FLEXIONES DECLINADAS 3 x 15 PUSH UP 3 X 15 WALL HANDSTAND PUSH UP 3 x 10 Utilización de Lastres Puedes adaptar todas las rutinas de calistenia para trabajar con lastres. Utilizar peso adicional …
CALENTAMIENTO LIGERO (CL) En el calentamiento combinarás ejercicios sencillos, sin peso, que sirvan para movilidad y activación muscular. El calentamiento ligero (CL) debe tener una duración de unos 5-10 minutos y suele ser común en la mayoría de deportes y actividades físicas CALENTAMIENTO MODERADO (CM) En la segunda parte del calentamiento, comenzaremos a subir las …
EMPEZAR ENTRENAMIENTO Muscle up en Anillas 3 x 7 Dominadas a un brazo 3 x 2 (a cada lado) Dominada Isométrica a un brazo 3 x 10″ (a cada lado) Curl de Bíceps en anillas 3 x 15 Dead Hang a una mano 3 x 20″ (a cada lado) Dominadas supinas 3 x 10 Dead …
EMPEZAR ENTRENAMIENTO Flexiones de pino asistidas 5 x 10 Flexiones con un brazo 5 x 4 (con cada brazo) Push up 5 x 15 Planche Lean Push Up 5 x 10 Push up 4 x 25 *** Realiza todas las series y repeticiones propuestas. El descanso entre series es el que necesites para completar todas …